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出伏后,常按頭頸部,適當多吃這些食物,養肺滋陰,安穩過秋!

來源:中國軍網綜合責任編輯:柴瀟
2020-08-28 15:17

不少人認為,夏天氣溫高容易出現心血管意外。也有人認為,冬天寒冷刺激更容易出現心血管意外。其實,夏秋交替的時間才是心血管疾病的暴發期.

心血管醫生介紹,人體本不怕炎熱,更不懼嚴寒,怕就怕“一冷一熱”這么一折騰,于是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。

出伏后早晚溫差大,會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部,可以防止血壓突增。提示當人血壓升高時,只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴,大概5~15分鐘之間,血壓就會有下降的趨勢。

取穴方法

風池穴:在后發際線上方2厘米,兩條大筋外緣凹陷處,大約與耳垂齊平的位置。風池穴是雙穴,左右各一個。

人迎穴:正坐或仰靠,拇指與小指彎曲,中間三指伸直并攏,將無名指位于喉結旁,食指指腹所在的位置即是。

出伏記住這三點

飲食:潤一點,助養肺

“出伏”之后,夏季開始真正意義上向秋季過度,氣侯逐漸干燥,人體的肺氣相對旺盛,而中醫認為“肺氣太盛可乘克肝木,故多酸以強肝木”。

因此要多吃些滋陰潤燥的食物,避免燥邪傷害??啥喑孕┿y耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的食譜有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等,有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

睡覺:早一點,防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏,懶洋洋的,這就是老百姓常說的“秋乏”。出伏之后是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣漸弱,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換,經過晝長夜短炎熱的盛夏,很多人都有睡眠不足的現象,特別是老年朋友。

此時如果不改變夏季晚睡的習慣,“秋乏”更容易出現。專家建議要減緩“秋乏”,睡眠尤其要充足,最好比平時多增加1小時睡眠。

通風:勤一點,少發霉

出伏以后,氣溫逐漸降下來,而且出伏以后雨水會逐漸增多,空氣中的霉菌遇到適宜條件,便會在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通風,選個晴朗的日子,把衣物從箱中取出,掛在通風干燥的地方。

有條件的可以用電熨斗熨一下,以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔,以保證良好的通風。服裝店里掛著很多衣服不發霉就是這個道理。

出伏適合吃這些

01.西紅柿

性平,味酸微甘,富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。

番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。

02.茄子

性味甘寒,無毒。散血止痛,有收斂、止血、利尿、解毒作用。外用可敷治腫毒,擦洗凍瘡。茄子生吃能解蕈毒。

茄子的營養較豐富,含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。特別是維生素P的含量很高。

03.土豆

土豆的礦物質含量也非常豐富,鈣、磷、鉀含量都很高,尤其是鉀,在蔬菜類里更是名列前茅。鉀離子有助于預防高血壓。

吃后可刺激腸道蠕動,同時它富含的膳食纖維能夠吸收和保留水分,使糞便變得柔軟,因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用,效果會更好。

適當多食用酸味食物

多食用酸味食物,不但能夠補益肝氣收斂肺氣,而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲等作用。

01.葡萄

酸甜可口,有補肝腎,益氣血,生津液,利小便的功效。鮮葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒。

02.柚子

清香酸甜,有的略帶苦味,具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,針對食少、口淡、消化不良等癥。不過太苦的柚子不宜食用。

03.檸檬

味道酸甜,具有化痰止咳,生津,健脾之效,可解口干煩躁、消化不良。相關食品有檸檬茶和檸檬果汁等。

多攝入滋陰潤燥食物

秋季燥字當先,所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。

01.蜂蜜

秋天最大的氣候特點就是干燥,而蜂蜜能潤燥,所以很適合秋天服用。秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上,因為早上喝蜂蜜,可以快速補充體能,讓一天有充足的精神。

02.銀耳

銀耳是一種有滋陰補益作用的食品,含有多種氨基酸、維生素,具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”,具有滋潤而不膩滯的特點。

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